为什么要锻炼？

2026-03-30 23:05:12

　　体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性，预防心血管病的发生；在运动过程中随着呼吸过程加深，呼吸开始显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强；体育锻炼可以增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲，另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证；坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现；有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小，同时减少了视力减弱和肾亏等疾病的发生率；研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的，对于老年人（特别是老年女性）骨质疏松也具有积极的治疗作用；体育锻炼在保持人们身体活动能力、减少脂肪、增强肌肉力量、保持关节柔韧性方面，具有重要作用。